かなりひどい腰痛。足圧してます。

草刈りとかの農作業で無理したせいか、夏の疲れがたまり、腰や背中をかなり痛めたようです。カラダをほぐそうと思い水泳に行ってしまったのも、裏目にでてしまいました。
以前に知り合いから教わった、足圧をマコさんにしてもらいました。
背中、腰、臀部、脚、腕を足に体重をかけて、踏んでもらいます。
効果があるので、継続してやってもらいと思います。

足圧をなさっれいるいる方いらっしゃったら、効果的な腰痛の直し方をおしえてくださいませ。